신발을 신었을 때는 괜찮지만
맨발로 바닥을 디딜 때,
발뒤꿈치 옆 한 지점이 쿡 찌르는 듯 아프거나 순간적으로 잡히는 느낌이 나타날 수 있습니다.
발뒤꿈치 옆은 힘줄·근막·작은 관절·신경이 모여 있는 자리라
신발 쿠션이 없어지는 순간 감각이 쉽게 드러납니다.
1. 어떤 순간에 이런 느낌이 잘 나타날까
맨발로 걸으면
발뒤꿈치와 바닥의 직접 접촉이 강해지면서
작은 긴장도 민감하게 전달됩니다.
① 신발 신을 땐 괜찮지만 맨발일 때만 뒤꿈치 옆이 쿡 아플 때
② 통증보다 “바닥 닿는 순간 짧게 조여오는 느낌”이 중심일 때
③ 장시간 서 있던 날 또는 딱딱한 바닥에서 더 잘 나타날 때
④ 주로 한쪽 발에 반복되는 일정한 패턴
2. 비교적 흔하게 관찰되는 주요 원인들
① 후경골근건(발 안쪽 힘줄) 부하 증가
맨발에서는 힘줄이 직접 체중을 받게 되어
뒤꿈치 옆에서 짧게 당김이 나타날 수 있습니다.
② 발꿈치 지방패드(heel fat pad) 압박 감소
신발 쿠션이 없으면
충격이 그대로 뒤꿈치 옆으로 전달됩니다.
③ 발꿈치–발목 관절 가동성 제한
관절이 단단하면 맨발 보행에서
뒤꿈치 옆이 먼저 잡히는 느낌이 생길 수 있습니다.
④ 후경골신경 가지의 순간적 스침
전기감 없이도 발을 디디는 순간
신경이 짧게 자극될 수 있습니다.
3. 병원에서는 이렇게 살펴볼 수 있습니다
맨발일 때만 발뒤꿈치 옆이 아픈 느낌은
힘줄·근막·관절·신경 요소가 동시에 작용해 나타날 수 있어
병원에서는 아래 기준으로 평가하는 경우가 많습니다.
① 맨발 보행 동작 재현 및 뒤꿈치 옆 촉진
감각이 시작되는 위치를 확인합니다.
② 후경골근건·족저근막 긴장 평가
체중이 실릴 때 어느 구조가 먼저 긴장하는지 살핍니다.
③ 발꿈치 지방패드 상태 확인
쿠션 기능이 떨어져 있지는 않은지 평가합니다.
④ 필요 시 초음파·X-ray
힘줄·근막·관절 변화를 확인해
구조적 문제와 기능적 문제를 나눕니다.
4. 어느 진료과가 적합할까
양상별 접근은 다음과 같습니다.
① 힘줄·근막 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 뒤꿈치 쿠션 문제 중심 → 정형외과
③ 신경성 찌릿함 중심 → 신경과
④ 발목–발뒤꿈치 연계 문제 → 재활의학과
5. 정리
맨발로 걸을 때 발뒤꿈치 옆이 쿡 아픈 이유는
후경골근건 부하 증가, 지방패드 보호 기능 감소, 관절 가동성 제한,
후경골신경 가지 스침 등 다양한 요소가 작용하기 때문입니다.
신발을 신으면 괜찮은데 맨발일 때만 반복된다면
지금 느껴지는 상황을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이
불편함이 오래 이어지는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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