평소 걸을 때는 괜찮지만
누워서 발목을 위로 젖히는 순간,
발등 앞 한 지점이 딱 걸리거나 짧게 잡히는 느낌이 반복될 수 있습니다.
이 동작은 발목 앞 힘줄·관절낭·근막·신경이 동시에 늘어나는 구간이라
작은 긴장도 즉시 감각으로 드러납니다.
1. 어떤 상황에서 이런 느낌이 잘 나타날까
발목을 위로 젖히는 동작은
발등 앞 구조가 한꺼번에 늘어나며
미세한 제한이 있는 부분이 바로 반응합니다.
① 걸을 때는 괜찮지만 누워서 발목을 젖힐 때만 걸리는 느낌이 있을 때
② 통증보다 “짧게 잠기는 느낌·훅 잡히는 느낌”이 중심일 때
③ 오래 서 있었던 날 또는 신발 압박이 심한 날 더 잘 나타날 때
④ 한쪽 발에서만 반복되는 일정한 패턴
2. 비교적 흔하게 관찰되는 주요 원인들
① 전경골근건(발목 들어올리는 힘줄) 긴장
발목을 젖힐 때 먼저 늘어나는 구조로
짧은 걸림이 나타날 수 있습니다.
② 발목 앞 관절낭의 단단함
관절낭이 뻣뻣하면 젖히는 각도에서
발등 앞쪽으로 장력이 집중됩니다.
③ 발등 근막의 제한
근막이 굳어 있으면
각도 끝에서 발등 앞이 순간적으로 잡힙니다.
④ 심부종아리신경 가지의 순간적 스침
전기감 없이도 발목 각도 변화에서
신경이 짧게 자극될 수 있습니다.
3. 병원에서는 이렇게 살펴볼 수 있습니다
발목을 젖힐 때만 발등 앞이 걸리는 느낌은
힘줄·근막·관절·신경 요소가 함께 작용해 나타날 수 있어
병원에서는 아래 기준으로 평가하는 경우가 많습니다.
① 발목 젖히는 동작 재현 및 발등 앞 촉진
감각이 시작되는 지점을 확인합니다.
② 전경골근건·발등 근막 긴장 평가
늘어나는 각도에서 압력이 어디로 몰리는지 살핉니다.
③ 발목 앞 관절낭·관절 가동성 확인
각도 전환에서 제한되는 부위를 평가합니다.
④ 필요 시 초음파·X-ray
근막·힘줄·관절 상태를 확인해
기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.
4. 어느 진료과가 적합할까
양상에 따라 적합한 진료과가 달라질 수 있습니다.
① 힘줄·근막 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 관절낭·관절 가동성 중심 → 정형외과
③ 찌릿함·저림 중심 → 신경과
④ 발목–종아리 연계 문제 → 재활의학과
5. 정리
발목을 위로 젖힐 때 발등 앞이 딱 걸리는 이유는
전경골근건 긴장, 관절낭 단단함, 근막 제한,
심부종아리신경 가지 스침 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다.
걸을 때는 괜찮아도 누워서 젖힐 때만 반복된다면
지금 나타나는 상황을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이
불편함이 길어지는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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