앉아 있을 때는 괜찮지만
일어서려는 순간,
허벅지 뒤쪽 위아래가 동시에 툭 끊기거나 잠깐 잡아당기는 느낌이 반복될 때가 있습니다.
앉은 자세는 햄스트링과 골반 뒤 근막이 길게 늘어난 상태라
일어설 때 이 구조들이 한꺼번에 수축하며 민감한 지점이 드러날 수 있습니다.
1. 어떤 순간에 이런 느낌이 잘 나타날까
앉은 자세에서 일어서는 동작은
허벅지 뒤 근육과 골반 주변 근막이 동시에 변하는 구간입니다.
① 앉아 있을 땐 괜찮지만 일어설 때만 허벅지 뒤쪽이 끊기는 느낌이 있을 때
② 통증보다 “짧게 툭 잡히는 느낌·한 지점이 잠기는 느낌”이 중심일 때
③ 오래 앉아 있었던 날 또는 차에서 오래 이동한 직후 더 뚜렷할 때
④ 양쪽보다 한쪽에서 반복되는 일정한 패턴
2. 비교적 흔하게 관찰되는 주요 원인들
① 햄스트링 상부(좌골 쪽) 긴장
오래 앉아 있으면 좌골 아래 힘줄이 단단해져
일어설 때 먼저 끊기는 느낌이 나타납니다.
② 햄스트링 중간–하부의 불균형 긴장
위와 아래 당김이 동시에 나타날 수 있습니다.
③ 골반 뒤 근막(흉요근막) 단단함
근막이 뻣뻣하면 일어서는 구간에서
허벅지 뒤와 골반 뒤쪽이 같이 반응합니다.
④ 좌골신경 가지의 순간적 스침
전기감 없이도 자세 전환 시
신경이 짧게 자극될 수 있습니다.
3. 병원에서는 이렇게 살펴볼 수 있습니다
일어설 때만 허벅지 뒤쪽이 끊기는 느낌은
근육·근막·힘줄·신경 요소가 함께 작용해 나타날 수 있어
병원에서는 아래 기준으로 평가하는 경우가 많습니다.
① 앉았다 일어나는 동작 재현 및 허벅지 뒤쪽 촉진
감각이 시작되는 위치를 확인합니다.
② 햄스트링 상·중·하부 긴장 분포 평가
어느 부위에서 먼저 압력이 몰리는지 살핍니다.
③ 골반 뒤 근막 가동성 확인
근막 제한이 허벅지 뒤에 영향을 주는지 평가합니다.
④ 필요 시 초음파·X-ray
힘줄·근막·관절 구조를 확인해
기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.
4. 어느 진료과가 적합할까
양상별로 적절한 진료과가 달라질 수 있습니다.
① 근육·힘줄 중심 → 정형외과 / 재활의학과
② 신경성 감각 중심 → 신경과
③ 골반–허벅지 연계 문제 → 재활의학과
5. 정리
앉았다 일어설 때 허벅지 뒤쪽이 끊기는 느낌은
햄스트링 긴장, 힘줄 단단함, 골반 근막 제한,
좌골신경 가지 스침 등 다양한 요소가 작용하기 때문입니다.
앉아 있을 때는 괜찮아도 일어설 때만 반복된다면
지금 나타나는 상황을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이
불편함이 오래 이어지는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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