“걷다가 발뒤꿈치를 들 때 종아리 바깥쪽이 짧게 ‘퉁’ 하고 튀는 느낌이 난다면?”

평지를 걷는 동안에는 특별한 불편이 없는데
발뒤꿈치를 들며 체중이 앞으로 실리는 순간,
종아리 바깥쪽이 짧게 튀거나 잡히는 느낌이 나타나는 경우가 있습니다.

이 구간은 종아리 근막·힘줄·발목 외측 구조가 동시에 긴장하는 방향이라
단단한 부분이 있으면 즉각적인 감각으로 드러납니다.

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1. 어떤 상황에서 이런 느낌이 잘 나타날까

발뒤꿈치를 들 때는
종아리 근육과 발목 외측 힘줄이 동시에 당겨지며
특정 지점으로 장력이 집중됩니다.

① 걷는 동안은 괜찮지만 발뒤꿈치를 드는 순간에만 튀는 느낌이 생길 때

② 통증보다는 “한 점이 순간적으로 튀는 느낌”이 중심일 때

③ 오래 걸은 날 또는 운동 후에 더 뚜렷해질 때

④ 오른쪽 또는 왼쪽 한쪽에서만 지속적으로 재현되는 패턴

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2. 비교적 흔하게 관찰되는 주요 원인들

① 비골근(종아리 바깥쪽 근육) 긴장
뒤꿈치를 들 때 크게 늘어나며
짧은 튐·잡힘 느낌을 만들 수 있습니다.

② 발목 외측 근막의 단단함
근막이 굳어 있으면 체중을 앞쪽으로 실을 때
종아리 바깥쪽이 즉시 당겨집니다.

③ 발목 외측 인대 주변의 움직임 제한
움직임이 매끄럽지 않으면
발뒤꿈치가 들릴 때 특정 지점이 잡힐 수 있습니다.

④ 비골신경 가지의 순간적 스침
전기감이 없어도 뒤꿈치 들림 각도에서
신경이 짧게 자극될 수 있습니다.

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3. 병원에서는 이렇게 살펴볼 수 있습니다

발뒤꿈치를 들 때만 종아리 바깥쪽이 튀는 느낌은
근막·근육·힘줄·신경 요소가 동시에 관여할 수 있어
병원에서는 아래 항목들을 기준으로 확인하는 경우가 많습니다.

① 뒤꿈치 들림 동작 재현 및 촉진
튐이 시작되는 지점을 확인합니다.

② 비골근·종아리 근막 긴장 평가
늘어나는 방향에서 압력이 집중되는 부위를 살핍니다.

③ 발목 외측 움직임·정렬 확인
관절 움직임 제한이 있는지 평가합니다.

④ 필요 시 X-ray·초음파
근막·힘줄·연부조직 변화를 확인해
기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.

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4. 어느 진료과가 적합할까

양상에 따라 접근할 진료과가 달라질 수 있습니다.

① 비골근·근막 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 발목 움직임 제한 중심 → 정형외과
③ 찌릿함·저림 중심 → 신경과
④ 발목–종아리 연계 문제 → 재활의학과

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5. 정리

걷다가 발뒤꿈치를 들 때 종아리 바깥쪽이 순간적으로 튀는 느낌은
비골근 긴장, 발목 근막 단단함, 외측 인대 주변 움직임 제한,
비골신경 가지 스침 등 여러 요소가 함께 작용하는 경우가 많습니다.

걷는 동안은 괜찮아도 발뒤꿈치 들림에서만 반복된다면
지금 나타나는 상황을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이
불편함이 오랫동안 이어지는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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