“앉았다가 일어날 때 허리 한쪽이 ‘툭’ 하고 잡히는 느낌이 반복된다면?”

앉아 있을 때는 특별한 불편이 없는데
일어나려는 순간,
허리 한쪽이 툭 걸리거나 안쪽이 잠시 잠기는 느낌이 반복될 때가 있습니다.

앉은 자세에서 굳어 있던 근막·관절·신경이
일어나는 순간 동시에 움직이기 때문에
특정 구조가 단단해져 있으면 즉각적인 감각으로 드러날 수 있습니다.

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1. 어떤 상황에서 이런 느낌이 잘 나타날까

일어나는 동안
골반과 허리 관절이 동시에 펴지면서
허리 한쪽으로 장력이 집중됩니다.

① 앉아 있을 때는 괜찮지만 일어날 때만 허리 한쪽이 ‘툭’ 하고 느껴질 때

② 통증보다 “짧게 걸리는 느낌·안쪽이 잠기는 느낌”이 중심일 때

③ 오래 앉아 있던 날 더 뚜렷하게 반복될 때

④ 오른쪽 또는 왼쪽 한쪽에만 고정적으로 나타나는 패턴

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2. 비교적 흔하게 관찰되는 주요 원인들

① 요방형근(허리 옆 근육)의 긴장
앉은 자세에서 굳어진 요방형근이
일어나는 순간 갑자기 늘어나며 잡히는 느낌을 만들 수 있습니다.

② 천장관절(SI joint) 움직임 제한
골반 관절이 부드럽게 움직이지 않으면
일어날 때 허리 한쪽에 장력이 몰립니다.

③ 허리 근막의 단단함
근막이 뻣뻣하면 굽힘→폄 전환에서
한쪽이 순간적으로 잠길 수 있습니다.

④ 요추 신경 가지의 짧은 스침
전기감이 없어도 일어나는 동작에서
신경이 순간적으로 자극될 수 있습니다.

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3. 병원에서는 이렇게 살펴볼 수 있습니다

앉았다가 일어날 때만 허리 한쪽이 잡히는 느낌은
근막·근육·관절·신경 요소가 동시에 관여할 수 있어
병원에서는 아래 항목을 기준으로 평가하는 경우가 많습니다.

① 일어나는 동작 재현 및 허리 한쪽 촉진
걸리는 지점을 먼저 확인합니다.

② 골반·천장관절 정렬 및 움직임 평가
일어날 때 제한되는 구간이 있는지 확인합니다.

③ 요방형근·허리 근막 긴장 확인
늘어나는 방향에서 압력이 어디에 집중되는지 살핍니다.

④ 필요 시 X-ray·초음파
연부조직·근막·관절 변화를 확인해
기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.

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4. 어느 진료과가 적합할까

양상에 따라 접근 가능한 진료과가 달라질 수 있습니다.

① 근막·근육 긴장 중심 → 재활의학과 / 한방재활의학과
② 천장관절·골반 움직임 중심 → 정형외과
③ 저림·찌릿함 동반 → 신경과
④ 허리–골반 연계 문제 → 재활의학과

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5. 정리

앉았다가 일어날 때 허리 한쪽이 툭 하고 잡히는 이유는
요방형근 긴장, 천장관절 움직임 제한, 허리 근막 단단함,
요추 신경 가지 스침 등 다양한 요소가 함께 작용하는 경우가 많습니다.

앉아 있을 때는 괜찮아도 일어나는 동작에서 반복된다면
지금 나타나는 상황을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이
불편함이 길어지는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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