“한쪽 다리를 꼬는 순간 허리 옆이 갑자기 조여오는 이유”

 

평소에는 잘 느껴지지 않다가 다리를 한쪽으로 꼬는 순간, 허리 옆이 짧게 당기거나 옆구리 쪽이 훅 조여오는 느낌이 반복될 때가 있습니다.

다리를 꼬는 자세는 골반·허리·옆구리 근막에 비틀림을 만들기 때문에 특정 자세에서만 나타나는 당김은 비교적 흔하지만 원인을 스스로 파악하기 어렵게 느껴지는 경우가 많습니다.

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1. 다리를 꼬는 순간 허리 옆이 당기는 흐름이 반복될 때

다리를 꼬면 골반이 한쪽으로 기울면서 허리 옆쪽 근육과 근막이 동시에 늘어납니다.
민감한 구조가 있다면 이때 바로 신호가 드러납니다.

① 평소 직립 자세에서는 괜찮은데 ‘다리를 꼬는 자세’에서만 조여오는 경우

② 통증보다는 “짧은 압박·허리 옆이 훅 잠기는 느낌”이 중심일 때

③ 오래 앉아 있었던 날 더 두드러지는 흐름

④ 항상 같은 쪽에서만 반복되는 비대칭 패턴

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2. 실제로 흔하게 관찰되는 주요 원인들

① 중둔근·요방형근의 장력 증가
한쪽 골반이 기울어질 때 이 근육들이 급격히 늘어나며 허리 옆 당김을 만들 수 있습니다.

② 흉요근막의 단단함
근막이 굳어 있으면 골반이 비틀릴 때 근막 전체가 잡아당겨지며 짧은 조임이 생깁니다.

③ 골반 회전에 따른 연부조직 압박
좌우 회전이 생기면 허리 옆쪽 연부조직에 순간적 압박이 전달될 수 있습니다.

④ 허리 측면 신경 가지의 미세한 스침
전기감 없이도 꼬는 순간 짧게 자극될 수 있습니다.

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3. 병원에서는 이렇게 확인합니다

다리를 꼬는 순간 허리 옆이 당기는 패턴은 근육·근막·골반 정렬·신경이 모두 관여할 수 있어, 병원에서는 다음과 같이 나누어 확인하는 경우가 많습니다.

① 다리 꼬는 동작 재현 및 근육·근막 촉진
첫 느낌이 나타나는 부위를 확인합니다.

② 골반 기울기·회전 평가
한쪽으로 치우친 움직임이 허리 옆 당김으로 전달되는지 파악합니다.

③ 신경 가지 감각 확인
저림이 없어도 스침이 있는지 확인합니다.

④ 필요 시 초음파 검사
근막·연부조직의 미세 변화를 확인해 기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.

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4. 어느 진료과가 적합할까

느껴지는 패턴에 따라 선택은 달라질 수 있습니다.

① 근막·근육 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 골반 정렬·회전 문제 중심 → 정형외과 / 재활의학과
③ 신경 스침 중심 → 신경과
④ 요추 움직임 제한 동반 → 정형외과

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5. 정리

다리를 한쪽으로 꼬는 순간 허리 옆이 갑자기 조여오는 이유는 중둔근·요방형근 긴장, 흉요근막 장력 증가, 골반 회전에 따른 압박, 신경 가지의 스침 등 여러 요소가 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다.

평소엔 괜찮아도 특정 자세에서만 반복된다면 지금 패턴을 기준으로 기초적인 평가를 고려하는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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