“앉아서 쉬다가 일어서는 순간 뒤 넓적다리 안쪽이 갑자기 조여오는 이유”

일상에서는 잘 느껴지지 않다가 앉은 자세에서 일어나는 그 순간, 뒤 넓적다리 안쪽이 짧게 조여오거나 뻣뻣하게 당기는 느낌이 반복될 때가 있습니다.

특정 동작에서만 예민하게 반응하는 이 신호는 근육·근막·신경이 동시에 늘어나는 구간이라 무시하기 어려운 패턴입니다.

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1. 일어서는 순간에만 당김이 반복될 때

앉아 있다 일어서는 동작은 햄스트링·내전근·둔근이 동시에 움직이면서 뒤 넓적다리 안쪽까지 장력이 퍼지는 시점입니다.
예민한 구조가 있다면 이 순간 바로 감각이 드러납니다.

① 걷거나 서 있을 때는 괜찮은데 일어날 때만 당기는 경우

② 통증보다는 “짧은 조임·안쪽이 훅 잡히는 느낌”이 중심일 때

③ 오래 앉아 있었던 날 더 강하게 재현되는 흐름

④ 특정 다리에서만 반복되는 비대칭 패턴

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2. 실제로 흔하게 관찰되는 주요 원인들

① 햄스트링 근막(특히 안쪽, semimembranosus) 장력 증가
앉았다 일어날 때 급격히 늘어나며 당김이 나타나기 쉽습니다.

② 내전근–햄스트링 연결부의 단단함
근막이 단단해져 있으면 일어나는 순간 근막 전체가 한꺼번에 잡아당겨집니다.

③ 좌골신경 가지의 미세한 스침
전기감 없이도 전환 동작에서 짧게 자극될 수 있습니다.

④ 골반 기저 근육의 초기 긴장
골반 아래쪽에서 장력이 시작되어 넓적다리 안쪽까지 전달되는 경우가 있습니다.

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3. 병원에서는 이렇게 확인합니다

일어날 때만 나타나는 뒤 넓적다리 안쪽 당김은 근육·근막·신경이 모두 관여할 수 있어, 병원에서는 다음과 같이 나누어 살펴보는 경우가 많습니다.

① 일어서는 동작 재현 및 근막·근육 촉진
어느 지점이 먼저 당기는지 확인합니다.

② 골반–햄스트링 연결부 평가
근막 장력 및 움직임 제한 여부를 파악합니다.

③ 좌골신경 가지 감각 확인
저림이 없어도 스침이 있는지 확인합니다.

④ 필요 시 초음파 검사
근막·연부조직의 미세 변화를 확인해 기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.

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4. 어느 진료과가 적합할까

느껴지는 패턴에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.

① 햄스트링·근막 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 골반 기저 근육·연결부 중심 → 재활의학과
③ 신경 스침 의심 → 신경과
④ 골반 정렬 문제 동반 → 정형외과 / 재활의학과

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5. 정리

일어설 때 뒤 넓적다리 안쪽이 조여오는 이유는 햄스트링 근막 장력 증가, 내전근–햄스트링 연결부의 단단함, 좌골신경 가지 스침, 골반 기저 근육의 긴장 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

평소엔 괜찮아도 일어나는 순간에만 반복된다면 지금 패턴을 기준으로 기초적인 평가를 고려하는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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