“정상적으로 걸을 때는 괜찮지만 발끝을 안쪽으로 돌리는 순간 발목 바깥이 짧게 당기는 이유”

평소에는 불편함이 없는데 발끝을 안쪽으로 살짝 돌리는 순간, 발목 바깥쪽이 짧게 잡아당겨지거나 ‘툭’ 걸리는 느낌이 반복될 때가 있습니다.

특정 방향에서만 나타나는 이 당김은 힘줄·근막·관절·신경이 함께 움직이는 지점이라, 단순한 피로로만 보기 어려울 수 있습니다.

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1. 발을 안쪽으로 돌릴 때만 당김이 반복될 때

발목 바깥쪽은 여러 힘줄·근막·인대가 겹쳐 있는 부위로, 안쪽 회전 시 장력이 가장 크게 변합니다.
이때 예민한 구조가 있다면 바로 반응이 드러납니다.

① 걷거나 서 있을 때는 괜찮은데 발끝을 안쪽으로 돌릴 때만 당기는 경우

② 통증보다는 “짧은 걸림·바깥쪽이 순간적으로 잠기는 느낌”이 중심일 때

③ 운동 전보다 후에 더 두드러지는 흐름

④ 바깥 복사뼈 아래나 뒤쪽에서 반복되는 일정한 위치

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2. 실제로 흔하게 관찰되는 주요 원인들

① 단·장비골근(발목 바깥 힘줄) 장력 증가
안쪽으로 돌릴 때 길게 늘어나기 때문에 민감해져 있으면 당김이 빠르게 재현됩니다.

② 발목 바깥 근막의 단단한 장력
근막이 굳어 있으면 회전 동작에서 근막 전체가 늘어나며 ‘툭’ 걸리는 느낌을 만들 수 있습니다.

③ 발목 외측 인대의 예민함
인대가 단단해져 있거나 과거에 삐끗한 적이 있으면 방향성 움직임에서만 당김이 뚜렷합니다.

④ 표층 신경(비골신경 가지)의 순간적 스침
전기감 없이도 회전 순간에 짧게 자극될 수 있습니다.

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3. 병원에서는 이렇게 확인합니다

안쪽 회전에서만 나타나는 발목 바깥 당김은 여러 구조가 관여할 수 있어, 병원에서는 다음처럼 나누어 확인하는 경우가 많습니다.

① 안쪽 회전 동작 재현 및 힘줄 촉진
어느 부위가 먼저 당기는지 확인합니다.

② 발목 외측 인대·근막 긴장 평가
특정 방향에서만 장력이 과도해지는지 확인합니다.

③ 비골신경 가지 감각 확인
저림이 없어도 스침이 있는지 평가합니다.

④ 필요 시 초음파 검사
힘줄·근막·인대의 미세 변화를 확인하여 기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.

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4. 어느 진료과가 적합할까

느껴지는 패턴에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.

① 단·장비골근 중심 → 정형외과 / 재활의학과
② 인대 민감성 중심 → 정형외과
③ 신경 가지 중심 → 신경과
④ 발목 정렬 변화 동반 → 정형외과 / 재활의학과

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5. 정리

발끝을 안쪽으로 돌릴 때 발목 바깥쪽이 짧게 당기는 이유는 단·장비골근 긴장, 외측 근막 장력 증가, 인대 예민성, 비골신경 가지의 스침 등 여러 요소가 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다.

평소엔 괜찮아도 특정 방향에서만 반복된다면 지금 패턴을 기준으로 기초적인 평가를 고려하는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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