“걷는 건 괜찮은데 발뒤꿈치를 살짝 들 때만 발목 안쪽이 ‘짧게’ 찌릿하다면—힘줄·신경 연결 부위의 초기 신호일 수 있습니다”

평소에는 별 문제가 없는데 발뒤꿈치를 조금만 들어 올리는 순간, 발목 안쪽이 짧게 찌릿하거나 조여드는 느낌이 반복될 때가 있습니다.

금방 사라져 가볍게 넘기기 쉽지만, ‘뒤꿈치 들기’라는 특정 동작에서만 반복된다면 단순한 피로나 순간적 긴장만으로 보기 어렵습니다.

아래 흐름으로 차근히 정리해보겠습니다.

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1. 뒤꿈치를 들 때만 느껴진다면—내측 구조의 장력 변화가 단서입니다

뒤꿈치를 들면 발목 안쪽 힘줄·근막·신경 통로가 동시에 긴장합니다.
예민한 구조가 있다면 이때 가장 먼저 신호가 드러납니다.

① 평지 걷기에서는 괜찮은데 ‘뒤꿈치를 들 때만’ 찌릿한 경우

② 통증보다 “짧은 전기감·안쪽에서 순간적으로 잡히는 느낌”이 중심일 때

③ 위치가 발목 안쪽으로 일정하게 반복되는 흐름

④ 오래 서 있었던 날·운동 후 더 선명한 패턴

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2. 자주 보이지만 잘 모르는 주요 원인들

① 후경골근 힘줄의 순간적 마찰
뒤꿈치를 들면 이 힘줄이 안쪽 통로를 지나며 짧게 걸리는 느낌을 만들 수 있습니다.

② 발목 안쪽 근막(내측 지지띠)의 긴장 증가
근막이 단단해지면 힘을 줄 때 근막 전체가 늘어나며 짧은 조임·찌릿함을 보낼 수 있습니다.

③ 경골신경 가지의 순간적 스침
전기 같은 짧은 느낌이 있다면 신경 가지가 그 동작에서 미세하게 자극을 받는 상황일 수 있습니다.
저림이 없어도 가능합니다.

④ 발목 내측 인대의 장력 증가
뒤꿈치를 들 때 인대가 동시에 긴장하며 짧은 당김·불편감을 유발할 수 있습니다.

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3. 병원에서는 이렇게 단계적으로 확인합니다

발뒤꿈치를 들 때만 느껴지는 발목 안쪽의 찌릿함은 근육·힘줄·근막·신경이 모두 관여할 수 있어, 병원에서는 다음 단계로 확인하는 경우가 많습니다.

① 뒤꿈치 들기 동작 재현 및 내측 힘줄 촉진
어디가 먼저 당기는지 확인합니다.

② 발목 안쪽 가동범위·정렬 평가
내측 구조가 타이트해진 패턴인지 확인합니다.

③ 경골신경 가지 감각 확인
저림 없더라도 스침이 있는지 감별합니다.

④ 필요 시 초음파 검사
힘줄·근막·인대·연부조직의 미세 변화를 파악해 기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.

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4. 어느 진료과가 자연스러울까

패턴에 따라 진료과 선택이 달라질 수 있습니다.

① 힘줄·근막 중심 → 정형외과 / 재활의학과
② 신경 가지 중심 → 신경과
③ 인대 장력 중심 → 정형외과
④ 발목 정렬 변화 동반 → 정형외과 / 재활의학과

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5. 정리

뒤꿈치를 들 때 발목 안쪽에서 짧게 찌릿한 느낌은 후경골근 힘줄 마찰, 내측 근막의 긴장, 경골신경 가지 스침, 인대 장력 증가 등 여러 요소가 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다.

평소엔 괜찮아도 특정 동작에서 반복된다면 지금의 패턴을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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