평소에는 멀쩡한데 의자에서 일어나려는 그 순간, 허리 옆 라인에 날카로운 당김이나 짧은 찌릿함이 반복될 때가 있습니다.
금방 지나가서 가볍게 넘기기 쉽지만, ‘일어서는 동작’에서만 재현된다면 단순한 피로나 일시적 뻐근함으로만 보기 어렵습니다.
아래 흐름으로 차근히 정리해보겠습니다.
1. 일어날 때만 나타난다면—골반·요추 전환 구간이 단서입니다
앉은 자세에서 일어날 때는 골반이 먼저 움직이고, 이어서 허리·복부·옆구리 근막이 동시에 긴장합니다.
이 변환 구간에서 예민한 부위가 있으면 짧고 날카로운 신호로 나타날 수 있습니다.
① 앉아 있을 때나 서 있을 때는 괜찮은데 ‘일어서는 순간’만 불편한 경우
② 통증보다는 “칼로 그은 듯한 콘크리트 느낌·옆으로 찌릿함”이 중심일 때
③ 위치가 허리 옆 라인으로 일정하게 반복되는 패턴
④ 오래 앉아 있었던 날 더 쉽게 재현되는 흐름
2. 자주 보이지만 잘 모르는 주요 원인들
① 장요근·대요근의 장력 증가
오래 앉아 있으면 이 근육들이 짧아져 ‘일어나는’ 첫 동작에서 옆 허리까지 강하게 끌어당길 수 있습니다.
② 요추 측면 근막(Quadratus lumborum 주변)의 단축
근막이 굳어 있으면 일어설 때 근막 전체가 한꺼번에 늘어나며 날카로운 느낌을 만들 수 있습니다.
③ 흉추–요추 연결부의 비틀림
몸을 살짝 틀고 일어날 때 특히 옆으로 당기는 느낌이 강하게 나타나는 경우입니다.
④ 늑간신경·요추신경 가지의 순간적 스침
바늘 같은 짧은 느낌이 있다면 신경 가지가 전환 동작에서 미세하게 눌리는 경우일 수 있습니다.
저림이 없어도 가능합니다.
3. 병원에서는 이렇게 단계적으로 확인합니다
일어날 때만 발생하는 허리 옆 당김은 근육·근막·관절·신경이 모두 관여할 수 있어, 병원에서는 아래 순서로 확인하는 경우가 많습니다.
① 일어서는 동작 재현 및 근막·근육 촉진
어느 지점에서 먼저 신호가 발생하는지 찾는 과정입니다.
② 골반–요추 정렬 평가
앉았다 일어설 때 정렬 변화가 과도한지 확인합니다.
③ 신경 가지 감각 확인(늑간신경·요추신경)
전기감이 없어도 스침이 있는지 감별합니다.
④ 필요 시 초음파 검사
근막·근육·연부조직의 미세 변화 확인을 통해 구조적 문제와 기능적 문제를 나눕니다.
4. 어느 진료과를 선택하는 것이 자연스러울까
느껴지는 패턴에 따라 달라질 수 있습니다.
① 근막·근육 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 신경 스침 의심 → 신경과
③ 골반 정렬 불안정 → 재활의학과
④ 갈비뼈–허리 연결부 의심 → 정형외과
5. 정리
일어설 때 허리 옆이 칼로 그은 듯 당기는 느낌은 장요근·대요근 단축, 옆 허리 근막 장력 증가, 흉추–요추 연결부 비틀림, 신경 가지 스침 등 다양한 요인이 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다.
앉아 있을 때는 괜찮다가 일어설 때만 반복된다면 지금의 패턴을 기준으로 기초적인 평가를 고려하는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.