평소 걷기나 서 있을 때는 멀쩡한데 발가락을 위로 드는 순간, 발등 안쪽이 툭 걸리거나 짧게 당기는 느낌이 반복될 때가 있습니다.
통증이 약하고 잠깐이라 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, ‘발가락 들기’라는 특정 동작에서만 재현된다면 단순한 피로나 순간적 뻐근함만으로 보기 어렵습니다.
아래 흐름으로 차근히 정리해보겠습니다.
1. 발가락을 들 때만 걸린다면—전방 힘줄의 장력 변화가 단서입니다
발가락을 들면 발등 쪽 힘줄과 근막이 동시에 늘어나며 긴장도가 급격히 변합니다.
예민한 구조가 있다면 이 순간에 가장 먼저 신호가 나타납니다.
① 발을 굽히거나 젖힐 때는 괜찮은데 ‘발가락을 드는 순간’만 불편한 경우
② 통증보다는 “툭 미끄러지는 느낌·안쪽이 순간 잠기는 느낌”이 중심일 때
③ 위치가 발등 안쪽으로 일정하게 반복되는 흐름
④ 오래 걸은 날보다 오래 앉아 있던 날 더 잘 나타나는 패턴
2. 자주 보이지만 잘 모르는 주요 원인들
① 신전건(발가락 드는 힘줄)의 미세한 마찰
발가락을 위로 들 때 신전건이 발등 앞 통로를 지나며 순간적으로 걸리는 느낌을 만들 수 있습니다.
② 발등 근막의 단단한 장력
근막이 굳어 있으면 발가락을 드는 순간 발등 안쪽까지 한꺼번에 당겨지며 짧은 튐이 발생합니다.
③ 발등 안쪽 힘줄 통로의 예민함(Extensor retinaculum 주변)
힘줄이 지나가는 통로가 좁아져 있거나 예민해지면 특정 각도에서만 불편함이 반복됩니다.
④ 표층 신경(안쪽발등신경)의 순간적 스침
전기 같은 짧은 느낌이 섞이면 신경 가지가 그 동작에서 미세하게 눌리는 경우입니다.
저림이 없어도 가능합니다.
3. 병원에서는 이렇게 단계적으로 확인합니다
발가락을 들 때만 느껴지는 발등 안쪽의 걸림은 힘줄·근막·신경·관절이 모두 관여할 수 있어 병원에서는 다음처럼 확인하는 경우가 많습니다.
① 발가락 신전 동작 재현 및 힘줄 촉진
어느 부위에서 먼저 걸리는지 확인합니다.
② 발등 근막·힘줄 통로 긴장 평가
근막 전체가 잡아당기는 패턴인지 확인합니다.
③ 표층 신경(안쪽발등신경) 감각 확인
저림 없이도 스침이 있는지 감별하는 과정입니다.
④ 필요 시 초음파 검사
힘줄·근막·연부조직의 미세한 변화를 확인해 기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.
4. 어느 진료과가 자연스러울까
패턴에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.
① 힘줄 마찰 중심 → 정형외과 / 재활의학과
② 근막 장력 중심 → 재활의학과
③ 전기 같은 느낌 중심 → 신경과
④ 발목·발등 정렬 변화 동반 → 정형외과 / 재활의학과
5. 정리
발가락을 들 때 발등 안쪽이 툭 걸리는 느낌은 신전건의 미세한 마찰, 발등 근막의 단단함, 힘줄 통로의 예민함, 표층 신경의 스침 등 여러 요소가 함께 작용해 나타나는 경우가 많습니다.
평소에는 괜찮아도 특정 동작에서 반복된다면 지금 나타나는 패턴을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.