걷고 서 있을 때는 아무 문제 없는데 발목을 안쪽으로 가볍게 틀어 돌리는 순간, 발목 앞쪽이 콱 조여오거나 짧게 걸리는 느낌이 반복될 때가 있습니다.
금방 사라져 대수롭지 않게 느껴지지만, 특정 방향 회전에서 일관되게 나타난다면 단순한 피로나 가벼운 뻐근함으로만 보긴 어렵습니다.
아래 흐름으로 차근히 정리해보겠습니다.
1. ‘안쪽으로만 돌릴 때’ 조여온다면 패턴 자체가 단서입니다
발목을 안쪽으로 비트는 동작은 발목 앞면 구조—관절막·근막·신경·힘줄—이 동시에 늘어나는 순간입니다.
이때 특정 부위가 예민하면 작은 회전에서도 즉각 신호가 드러납니다.
① 걷고 뛸 때는 괜찮은데 ‘회내(Inversion)’ 방향에서만 불편한 경우
② 통증보다 “콱 조여드는 느낌·앞쪽이 고정되는 느낌”이 중심일 때
③ 특정 각도에서 반복적으로 재현되는 패턴
④ 발목을 많이 쓴 날 저녁에 더 뚜렷해지는 흐름
2. 자주 보이지만 놓치기 쉬운 원인들
① 전경골근·발목 앞 근막의 단단한 긴장
안쪽으로 돌릴 때 이 근막이 한꺼번에 늘어나며 발목 앞면에서 조임이 생길 수 있습니다.
② 발목 앞 힘줄(신전건) 주변의 미세한 마찰
힘줄이 예민해져 있으면 특정 회전에서 ‘걸리는 느낌·스치는 느낌’이 반복됩니다.
③ 발목 관절 앞면의 경미한 충돌(Anterior Impingement)
발목 앞쪽 공간이 좁아져 있을 경우, 발을 안쪽으로 틀 때 관절 앞면이 순간적으로 압박되며 조여드는 느낌이 생길 수 있습니다.
④ 심비골신경 가지의 순간적 스침
전기 같은 짧은 느낌이 섞이면 신경 가지가 회전 동작에서 자극을 받는 경우입니다.
저림이 없어도 가능합니다.
3. 병원에서는 이렇게 단계적으로 구분합니다
발목을 안쪽으로 돌릴 때만 나타나는 ‘앞쪽 조임’은 구조가 복합적이어서 병원에서는 아래와 같이 확인하는 경우가 많습니다.
① 회내 동작 재현 및 힘줄·근막 촉진
어느 구조가 먼저 조여지는지 확인합니다.
② 발목 관절 가동범위 검사
앞면 공간이 좁아져 있는지, 특정 동작에서만 제한되는지 평가합니다.
③ 신경 가지 감각 확인(심비골신경)
저림 없이도 스침이 있는지 체크하는 과정입니다.
④ 필요 시 초음파 검사
힘줄·관절막·연부조직의 미세 변화를 확인해 기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.
4. 어느 진료과가 자연스러울까
느껴지는 패턴에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.
① 근막·힘줄 중심 → 정형외과 / 재활의학과
② 관절 앞 충돌 의심 → 정형외과
③ 전기 같은 짧은 느낌 동반 → 신경과
④ 발목 정렬 문제 동반 → 정형외과 / 재활의학과
5. 정리
발목을 안쪽으로 살짝 돌릴 때 발목 앞쪽이 콱 조여오는 느낌은 전경골근·근막의 단단함, 발목 앞 힘줄의 마찰, 관절 앞 충돌, 심비골신경 가지의 미세한 스침 등 여러 구조가 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다.
평소에는 괜찮아도 특정 회전에서 반복된다면 지금의 패턴을 기준으로 기초적인 평가를 고려하는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.