평소 걷거나 앉아 있을 때는 아무 문제 없는데 허리를 뒤로 젖히는 순간, 허리 한쪽이 누른 듯 걸리거나 짧게 조여드는 느낌이 반복될 때가 있습니다.
통증이 강하지 않아 무심코 넘기기 쉽지만, ‘뒤로 젖히기’라는 특정 동작에서만 재현된다면 단순한 근육 피로나 일시적 뻐근함으로만 보기 어렵습니다.
아래 흐름으로 차근히 정리해보겠습니다.
1. 허리를 뒤로 젖힐 때만 걸린다면—각도 변화가 핵심 단서입니다
허리를 뒤로 젖히면 허리뼈 뒤쪽 관절·근막·신경 구조가 동시에 압박을 받는 순간입니다.
특정 부위가 예민해져 있을수록 이때 가장 확실한 신호가 나타납니다.
① 앞으로 굽히는 동작은 괜찮은데 ‘뒤로 젖힐 때’만 걸릴 때
② 통증보다는 “뒷부분이 꽉 잠기는 느낌·한쪽이 끊기는 느낌”이 중심일 때
③ 어느 한쪽에서만 반복되는 비대칭 패턴
④ 오래 서 있었던 날, 장시간 운전 후 더 뚜렷한 흐름
2. 자주 나타나는 주요 원인들
① 후관절(허리뼈 뒤 관절)의 민감성 증가
뒤로 젖힐 때 이 관절이 좁아지며 짧은 걸림·압박감이 반복될 수 있습니다.
② 허리 뒤 근막의 단단한 장력
근막이 굳어 있으면 젖히는 순간 한꺼번에 잡아당겨지며 조여오는 느낌이 생길 수 있습니다.
③ 허리뼈 사이의 미세한 전만 증가
허리를 뒤로 젖힐 때 허리 곡선이 더 깊어지며 특정 마디에 부담이 집중되는 경우가 있습니다.
④ 신경 가지의 순간적 스침
전기 같은 짧은 느낌이 섞이면 후방 구조에서 신경 가지가 자극되고 있다는 의미일 수 있습니다.
저림이 없어도 가능합니다.
3. 병원에서는 이렇게 단계적으로 확인합니다
뒤로 젖힐 때만 나타나는 허리의 한쪽 걸림은 관절·근막·신경이 모두 관여할 수 있어, 병원에서는 다음과 같은 순서로 확인하는 경우가 많습니다.
① 뒤로 젖히는 동작 재현 및 후관절 촉진
어느 마디에서 먼저 신호가 시작되는지 확인합니다.
② 요추 근막·척추기립근 긴장 평가
근막이 잡아당기는 패턴인지 구분합니다.
③ 신경 가지 감각 체크
저림 없이도 스침이 있는지 확인하는 과정입니다.
④ 필요 시 X-ray 또는 초음파 검사
관절 공간·근막·연부조직의 미세한 변화를 확인해 구조적 문제와 기능적 문제를 나눕니다.
4. 어느 진료과가 자연스러울까
패턴에 따라 접근법이 달라질 수 있습니다.
① 후관절·근막 중심 → 정형외과 / 재활의학과
② 신경 스침 의심 → 신경과
③ 허리 정렬 문제 동반 → 정형외과 / 재활의학과
④ 고관절까지 당김 전달 → 재활의학과
5. 정리
허리를 뒤로 젖힐 때 한쪽이 누른 듯 걸리는 느낌은 후관절 민감성, 허리 뒤 근막 장력, 요추 전만의 미세한 증가, 신경 가지 스침 등 다양한 구조가 함께 작용해 나타나는 경우가 많습니다.
평소에는 괜찮아도 특정 자세에서 반복된다면 지금 패턴을 기준으로 기초적인 평가를 고려하는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.