서 있을 때나 걷는 동안은 괜찮은데 누운 상태에서 다리를 들어 올리는 순간, 허리 옆면이 딱 걸리거나 짧게 당기는 느낌이 반복될 때가 있습니다.
금방 지나가서 가볍게 넘기기 쉽지만, 누운 자세에서만 특정하게 재현된다면 단순한 피로나 일시적 뭉침만으로 보긴 어렵습니다.
아래 흐름으로 차근히 정리해보겠습니다.
1. 눕자마자 느껴지는 당김—이 패턴 자체가 힌트입니다
누운 상태에서 다리를 드는 동작은 고관절 앞쪽·골반·요추가 동시에 긴장하는 순간입니다.
이때 예민해진 구조가 있다면 작은 각도에서도 신호가 드러납니다.
① 서 있을 때는 괜찮은데 ‘누운 자세에서만’ 당김이 반복되는 경우
② 다리를 밀어 올리기 시작할 때 가장 뚜렷한 패턴
③ 허리보다 “옆면·옆허리”가 순간적으로 잡히는 느낌
④ 아침보다는 저녁처럼 근육이 탄탄해진 시간대에 더 잘 나타나는 흐름
2. 흔하지만 잘 모르는 실제 원인들
① 장요근(고관절 굽힘근)의 단축
오래 앉아 있을수록 짧아지는 근육입니다.
다리를 들 때 장요근이 먼저 당겨지며 허리 옆면까지 긴장이 전달됩니다.
② 대퇴직근·장경인대 주변 근막의 장력 증가
근막이 굳어 있으면 다리를 올릴 때 근막이 한 덩어리로 당겨지며 허리 옆면에서 ‘딱’ 하고 걸리는 느낌을 만들 수 있습니다.
③ 고관절 전면부의 미세한 압박 변화
누운 상태에서 다리를 들면 고관절 앞 공간이 좁아지면서 허리 옆면으로 긴장이 전달되는 경우가 있습니다.
④ 요추–골반 연결부의 민감성 증가
누운 상태에서 다리를 들면 골반이 미세하게 기울어지는데, 이 변화가 예민해져 있으면 특정 각도에서만 당김이 나타납니다.
3. 병원에서는 이렇게 단계적으로 확인합니다
누웠을 때 다리를 들 때만 나타나는 허리 옆면 당김은 구조가 복잡해, 병원에서는 다음 순서로 확인하는 경우가 많습니다.
① 장요근·대퇴직근 촉진 및 동작 재현
다리를 올릴 때 어느 부분이 먼저 당기는지 확인합니다.
② 고관절 앞면의 가동성·정렬 평가
누운 자세에서 고관절 앞쪽 공간이 충분히 확보되는지 확인합니다.
③ 장경인대·근막 긴장 확인
옆허리로 전달되는 장력을 구분하는 과정입니다.
④ 필요 시 초음파 검사
근막·근육·고관절 앞 연부조직의 미세 변화를 확인해 기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.
4. 어느 진료과가 자연스러울까
패턴에 따라 접근법이 달라집니다.
① 장요근·대퇴직근 단축 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 고관절 전면 압박감 중심 → 정형외과
③ 옆허리까지 당김 전달 → 재활의학과
④ 저림이 섞인 전기 같은 느낌 → 신경과
5. 정리
누워서 다리를 들어 올릴 때 허리 옆면이 딱 걸리는 느낌은 장요근 단축, 고관절 앞막의 단단함, 장경인대의 장력, 요추–골반 정렬 변화 등 여러 요소가 복합적으로 작용해 나타나는 경우가 많습니다.
잠깐 스쳐 지나가도 특정 자세에서 반복된다면 현재 패턴을 기준으로 기초적인 평가를 고려하는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.