평소에는 아무 문제 없는데 발뒤꿈치를 드는 순간, 종아리 바깥쪽이 툭 하고 걸리거나 짧게 튀는 느낌이 반복될 때가 있습니다.
통증이 약하거나 금방 사라져 넘기기 쉽지만, ‘발뒤꿈치 들기’라는 특정 동작에서만 재현된다면 단순한 피로나 일시적 긴장만으로 보긴 어렵습니다.
아래 흐름으로 차근히 정리해보겠습니다.
1. 이런 경우가 있는지 잘 살펴보세요
발뒤꿈치를 들 때는 발목 주변 근육·힘줄·관절이 동시에 긴장합니다.
이때 특정 구조가 예민해져 있다면 작은 각도 변화에도 즉각 신호가 나타납니다.
① 걸을 때는 괜찮은데 ‘발뒤꿈치를 드는 순간’ 종아리 바깥이 걸리는 느낌이 나타날 때
② 통증보다 “툭 튀는 느낌·스치는 느낌”이 중심일 때
③ 양발이 아니라 특정 발에서만 반복되는 패턴
④ 아침보다는 하루 활동량이 많았던 저녁에 더 뚜렷한 흐름
2. 흔하게 보이지만 잘 모르는 원인들
① 장비골근(발목 바깥쪽 근육)의 긴장
발뒤꿈치를 드는 순간 이 근육이 강하게 수축해 힘줄이 순간적으로 ‘툭’ 튀는 느낌을 만들 수 있습니다.
② 발목 바깥쪽 힘줄(비골근 건)의 미세한 마찰
힘줄이 지나가는 통로가 예민해져 있으면 특정 각도에서 짧게 걸리는 느낌이 반복됩니다.
③ 발목 외측 인대 주변의 장력 변화
발목을 많이 쓴 날, 특히 오래 서 있었던 날 더 잘 나타나는 패턴입니다.
④ 표층 신경(천비골신경)의 스침
짧게 전기 같은 느낌이 섞이면 신경 가지가 순간적으로 자극을 받는 경우일 수 있습니다.
3. 병원에서는 이렇게 단계적으로 확인합니다
발뒤꿈치 들 때만 나타나는 종아리 바깥쪽 걸림은 한 구조만의 문제로 끝나지 않는 경우가 많아, 병원에서는 다음처럼 나누어 확인합니다.
① 발목 회외·회내 움직임 평가
발뒤꿈치 들 때 발목 정렬이 어떻게 변하는지 관찰합니다.
② 장비골근·비골근 힘줄 촉진 및 동작 재현
힘줄이 어느 지점에서 걸리는지 확인합니다.
③ 외측 인대 긴장·압통 평가
발목을 오래 써 발생한 미세한 긴장인지 구분합니다.
④ 필요 시 초음파 검사
힘줄·인대·연부조직의 미세 변화를 확인해 구조적 문제와 기능적 문제를 나눕니다.
4. 어느 진료과가 적합할까
패턴에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.
① 힘줄·근막 중심 → 정형외과 / 재활의학과
② 외측 인대 긴장 의심 → 정형외과
③ 전기 같은 순간적 느낌 → 신경과
④ 발목 정렬 변화 동반 → 정형외과 / 재활의학과
5. 정리
발뒤꿈치를 들 때만 종아리 바깥쪽이 툭 하고 걸리는 느낌은 장비골근 긴장, 비골근 힘줄의 미세 마찰, 외측 인대의 민감성, 표층 신경의 스침 등이 복합적으로 작용해 나타나는 경우가 많습니다.
잠깐 나타난다고 방치하기보다는 지금 반복되는 패턴을 기준으로 기초적인 평가를 고려하는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.