“누웠다가 옆으로 돌아눕는 순간 허리 옆쪽이 ‘찌릿’ 당긴다면?”

편하게 누워 있을 때는 괜찮지만
옆으로 돌아누우려는 순간,
허리 옆쪽이 찌릿 당하거나 짧게 잡히는 느낌이 반복될 때가 있습니다.

이 구간은 허리 근막·엉덩근·갈비뼈 아래 구조가 동시에 움직여
작은 회전 변화에도 감각이 즉각 드러납니다.

1. 어떤 상황에서 이런 느낌이 잘 나타날까

몸을 옆으로 돌리는 순간에는
허리 옆–갈비 아래–골반 주변이 동시에 비틀리며
가장 먼저 긴장되는 지점이 명확하게 드러납니다.

① 누워 있을 때는 괜찮지만 돌아누울 때만 당길 때

② 통증보다 “짧게 찌릿함·한 지점이 순간적으로 잠기는 느낌”이 중심일 때

③ 피곤한 날이나 오래 앉아 있던 날 다음날 더 잘 느껴질 때

④ 주로 한쪽에서 반복되는 일정한 패턴

① 중둔근·소둔근 긴장
옆으로 돌릴 때 골반이 먼저 움직이면서
허리 옆쪽에 짧고 강한 당김이 나타날 수 있습니다.

② 허리 근막(흉요근막) 단단함
근막이 굳어 있으면
회전–옆으로 눕기 동작에서 한 지점이 잠깁니다.

③ 늑골 아래(갈비 아래)–허리 연결부의 움직임 제한
갈비뼈 아래쪽이 부드럽게 움직이지 않으면
돌아누울 때 허리 옆이 먼저 잡힙니다.

④ 요추 신경 가지의 순간적 스침
전기감 없이도
회전 과정에서 짧게 자극될 수 있습니다.

돌아누울 때만 허리 옆이 당기거나 찌릿한 느낌은
근막·근육·관절·신경 요소가 함께 작용해 나타날 수 있어
병원에서는 아래 기준으로 평가하는 경우가 많습니다.

① 옆으로 돌아눕기 동작 재현 및 허리 옆 촉진
감각이 시작되는 위치를 확인합니다.

② 중둔근·허리 근막 긴장 평가
회전–눕기 동작에서 어떤 구조가 먼저 반응하는지 살핉니다.

③ 늑골 아래–요추 연결부 가동성 확인
움직임 제한 여부를 평가합니다.

④ 필요 시 초음파·X-ray
근막·근육·관절 상태를 확인해
구조적 문제와 기능적 문제를 나눕니다.

느껴지는 양상에 따라 접근이 달라질 수 있습니다.

① 근막·근육 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 골반·허리 정렬 중심 → 정형외과
③ 신경성 당김·저림 동반 → 신경과

누웠다가 옆으로 돌아누울 때 허리 옆쪽이 당기거나 찌릿한 이유는
중둔근·소둔근 긴장, 허리 근막 단단함, 늑골 아래–허리 움직임 제한,
요추 신경 가지 스침 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하기 때문입니다.

누운 상태에서는 괜찮아도
옆으로 돌아누울 때만 반복된다면
지금 느껴지는 양상을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이
불편함이 길어지는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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