“앉아 있다가 일어설 때 허리 한 지점이 순간적으로 ‘툭’ 잡히는 느낌이 난다면?”

앉아 있을 때는 괜찮지만
일어서는 순간,
허리 한 지점이 툭 걸리듯 잠기거나 짧게 당겨지는 느낌이 반복되는 경우가 있습니다.

앉은 자세에서 굳어 있던 근막·관절·신경이
일어설 때 갑자기 펴지면서 민감한 부위가 바로 드러나는 패턴입니다.

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1. 어떤 상황에서 이런 느낌이 잘 나타날까

앉은 상태에서 일어서는 동안
요추·골반 주변 구조가 동시에 펴지며
장력이 한 지점으로 몰립니다.

① 앉아 있을 땐 괜찮지만 일어설 때만 허리가 ‘툭’ 잡힐 때

② 통증보다 “짧게 잠기는 느낌·단단한 부분이 순간적으로 걸리는 느낌”이 중심일 때

③ 오래 앉아 있던 날 혹은 차에서 오래 이동한 뒤 더 강해질 때

④ 주로 오른쪽 또는 왼쪽 한 지점에서 반복되는 패턴

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2. 비교적 흔하게 관찰되는 주요 원인들

① 요방형근(허리 옆 근육) 긴장
앉은 자세에서 수축된 채로 있다가
일어설 때 갑자기 늘어나며 한 지점이 훅 잡힐 수 있습니다.

② 허리 뒤 근막(요추근막)의 단단함
근막이 뻣뻣하면 일어설 때
장력이 특정 부위에 집중되며 툭 잡히는 느낌이 생깁니다.

③ 천장관절(골반 뒤 관절) 움직임 제한
앉았다 일어설 때 이 관절이 동시에 움직이는데
정렬이 제한되면 허리 한 지점이 먼저 당길 수 있습니다.

④ 요추 신경 가지의 순간적 스침
전기감 없는 단순한 ‘툭 잡힘’도
자세 전환에서 신경이 짧게 자극되며 나타날 수 있습니다.

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3. 병원에서는 이렇게 살펴볼 수 있습니다

일어설 때만 허리가 잡히는 느낌은
근막·근육·관절·신경 요소가 함께 영향을 주기 때문에
병원에서는 아래 기준으로 평가하는 경우가 많습니다.

① 앉았다 일어서는 동작 재현 및 허리 촉진
당김이 시작되는 지점과 방향을 확인합니다.

② 요방형근·요추근막 긴장 평가
늘어나는 각도에서 압력이 집중되는 부위를 살핍니다.

③ 천장관절 움직임 확인
앉은 자세–서 있는 자세 전환에서 관절 움직임을 평가합니다.

④ 필요 시 X-ray·초음파
근막·근육·관절·연부조직 변화를 확인해
기능적 문제와 구조적 문제를 구분합니다.

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4. 어느 진료과가 적합할까

양상에 따라 접근할 진료과가 달라질 수 있습니다.

① 근육·근막 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 골반·천장관절 연관 → 정형외과
③ 저림·찌릿함 동반 → 신경과
④ 반복적인 요통 패턴 → 재활의학과

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5. 정리

앉아 있다가 일어설 때 허리 한 지점이 툭 잡히는 이유는
요방형근 긴장, 요추근막 단단함, 천장관절 움직임 제한,
요추 신경 가지 스침 등 다양한 요소가 작용하기 때문입니다.

앉은 동안은 괜찮아도 일어설 때만 반복된다면
지금 느껴지는 상황을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이
불편함이 오래 이어지는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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