“걷다가 방향을 틀 때 발등이 순간적으로 ‘짧게’ 당긴다면?”

평지를 똑바로 걸을 때는 괜찮지만
방향을 틀거나 회전하며 디딜 때,
발등이 순간적으로 잡히거나 짧게 당기는 느낌이 반복될 때가 있습니다.

발등은 발목 인대·힘줄·근막·신경이 얇게 겹쳐 있는 부위라
방향 전환에서 장력이 집중되면 즉시 감각이 드러날 수 있습니다.

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1. 어떤 상황에서 이런 느낌이 잘 나타날까

방향을 바꿀 때는
발목이 회내·회외 움직임을 동시에 하면서
발등 위 힘줄과 근막이 한쪽으로 당겨집니다.

① 직진할 때는 괜찮지만 방향을 틀 때만 발등이 짧게 당길 때

② 통증보다 “발등 앞쪽이 훅 잠기는 느낌”이 중심일 때

③ 오래 걸은 날, 혹은 운동 후 더 선명하게 반복될 때

④ 오른쪽·왼쪽 중 한쪽에서 일관되게 재현되는 패턴

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2. 비교적 흔하게 관찰되는 주요 원인들

① 신전근건(발가락 올리는 힘줄) 긴장
방향을 틀 때 발등을 덮는 힘줄이 순간적으로 늘어나며 당김이 생길 수 있습니다.

② 발목 앞쪽 근막의 단단함
근막이 뻣뻣하면 회전 동작에서 발등으로 압력이 집중됩니다.

③ 거골–발목 관절의 움직임 제한
관절이 부드럽게 움직이지 않으면
회전 시 발등 앞쪽에 장력이 몰릴 수 있습니다.

④ 발등 신경 가지의 스침
전기감 없이도 회전 각도에서 신경이 짧게 자극될 수 있습니다.

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3. 병원에서는 이렇게 살펴볼 수 있습니다

방향 전환에서만 발등이 당기는 느낌은
근막·힘줄·관절·신경 요소가 모두 관여할 수 있어
병원에서는 아래 항목들을 기준으로 평가하는 경우가 많습니다.

① 방향 전환 동작 재현 및 발등 촉진
어느 지점에서 당기는지 확인합니다.

② 발목 관절 정렬·가동성 평가
거골 움직임 제한 여부를 살펴봅니다.

③ 신전근건·발등 근막 긴장 확인
근막이 늘어날 때 압력이 집중되는 부위를 찾습니다.

④ 필요 시 초음파·X-ray
힘줄·근막·관절의 변화를 확인해
기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.

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4. 어느 진료과가 적합할까

느껴지는 위치와 양상에 따라 다른 진료과에서 접근할 수 있습니다.

① 힘줄·근막 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 발목 관절 정렬 중심 → 정형외과
③ 저림·찌릿함 동반 → 신경과
④ 걸음걸이 연관 문제 → 재활의학과

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5. 정리

걷다가 방향을 틀 때 발등이 짧게 당기는 이유는
신전근건 긴장, 발목 근막 단단함, 거골 관절 움직임 제한,
발등 신경 가지 스침 등 여러 요소가 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

직진할 때는 괜찮아도 회전 동작에서만 반복된다면
지금 느껴지는 상황을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이
불편함이 길어지는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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