“아침에 일어나서 허리를 굽히면 허리 양쪽이 짧게 당긴다면?”

아침에 움직이기 전에는 괜찮다가
일어나서 허리를 아래로 굽히는 순간,
양쪽 허리 근육이 짧게 잡히거나 안쪽으로 끌리는 느낌이 반복되는 경우가 있습니다.

잠자는 동안 근육·근막·관절이 고정돼 있다가
기지개를 켜는 첫 움직임에서 장력이 갑자기 변하면서
특정 부위가 예민하게 반응할 수 있습니다.

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1. 어떤 상황에서 더 뚜렷하게 느껴질까

아침에는 근막이 가장 단단한 상태로 굳어 있기 때문에
처음 허리를 굽힐 때 긴장이 집중되기 쉽습니다.

① 일어나자마자 허리를 숙이면 양쪽 허리 옆이 짧게 당길 때

② 통증보다는 “한 점이 뻣뻣하게 잠기는 느낌”이 중심일 때

③ 오래 누워 있었던 날 더 선명해지는 경향이 있을 때

④ 허리를 천천히 굽히면 괜찮지만 빠르게 굽힐 때 재현되는 패턴

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2. 비교적 흔하게 관찰되는 주요 원인들

① 요방형근(허리 옆 근육)의 장력 증가
밤새 수축된 상태로 고정돼 있다가 처음 움직일 때 당김이 나타날 수 있습니다.

② 허리 뒤 근막(흉요근막)의 단단함
근막이 굳어 있으면 숙이는 순간 전체가 늘어나며 양쪽 허리에 조임이 생깁니다.

③ 허리 관절(요추후관절)의 미세한 움직임 제한
굽힐 때 관절이 부드럽게 열리지 않으면 양옆으로 장력이 집중될 수 있습니다.

④ 요추 주변 신경 가지의 순간적 스침
전기감 없이도 아침 첫 움직임에서 짧게 자극이 나타날 수 있습니다.

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3. 병원에서는 이렇게 살펴볼 수 있습니다

아침에만 허리를 굽힐 때 당김이 나타나는 상황은
근막·근육·관절·신경이 모두 관여할 수 있어
병원에서는 아래 과정을 기준으로 평가하는 경우가 많습니다.

① 아침 굽힘 동작 재현 및 허리 양쪽 촉진
처음 당기는 지점을 확인합니다.

② 후관절·요추 가동성 평가
굽힐 때 특정 구간이 잘 열리지 않는지 살펴봅니다.

③ 요방형근·근막 민감성 확인
근막이 늘어날 때 압력이 어디로 집중되는지 파악합니다.

④ 필요 시 X-ray·초음파 검사
관절·근막·연부조직 변화를 확인해 기능적 문제와 구조적 문제를 나눕니다.

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4. 어느 진료과가 적합할까

느껴지는 특징에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.

① 근막·근육 중심 → 재활의학과 / 정형외과
② 관절 움직임 제한 중심 → 정형외과
③ 찌릿함·전기감이 동반될 때 → 신경과
④ 골반·허리 정렬 변화가 의심될 때 → 재활의학과 / 정형외과

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5. 정리

아침에 일어나서 허리를 굽힐 때 양쪽 허리가 짧게 당기는 이유는
요방형근 장력 증가, 흉요근막 단단함, 관절 움직임 제한, 신경 가지 스침 등
여러 요소가 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

평소엔 괜찮아도 특정 자세에서만 반복된다면
지금의 상황을 기준으로 기초적인 평가를 고려해보는 것이
불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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